Odos ir pėdų priežiūra šaltuoju metų laiku: kaip apsaugoti kojas baseinuose, gydyti įskilimus, išsausėjimus ir onicholizę

Sužinokite, kaip šaltuoju sezonu tinkamai rūpintis kojomis – odos drėkinimas, apsauga lankantis baseine, įskilimų išsausėjimo  bei onicholizės (nago atšokimo /atsitraukimo) prevencija ir gydymas.

Šaltasis metų laikas, drėgmės trūkumas ir apsilankymai baseinuose gali sukelti įvairias kojų, pėdų ir nagų problemas – nuo sausos, įtrūkusios odos iki nagų atšokimo (onicholizės). Tinkama ir nuosekli priežiūra gali padėti išvengti diskomforto, estetinių problemų bei rimtesnių sutrikimų. Šiame straipsnyje aptarsime, ką daryti: kaip drėkinti ir apsaugoti odą, kokios priemonės rekomenduojamos lankantis baseinuose, kaip gydyti įskilimus ir išsausėjimą, ir ką daryti turint onicholizę.

Kodėl šaltuoju metų laiku oda ir pėdos kenčia?

Drėgmės stygius ir riebalų sluoksnio sumažėjimas.

Šaltuoju sezonu aplinkos drėgmė mažėja, o prasidėjęs šildymas sausina orą – tai lemia odos barjero susilpnėjimą, mažesnį riebalų bei hidrolipidų kiekį, dėl to oda, ypač ant kulnų ir pėdų, gali tapti labai sausa, pleiskanoti, įtrūkti.

 Apsilankymai baseine – vanduo, chloro poveikis

Dažnas maudymasis baseinuose įtakoja odos būklę, pėdos būna ilgai panirusios vandenyje, chloruoto vandens poveikis sukelia odos drėgmės garavimą, taip pat gali sudirginti odą ir nagus. Ilgas kontaktas su drėgmei ir nuolatinis drėkinimas‑džiovinimas gali sukelti mikrotraumas bei skatinti nagų atšokimą (onicholizę). Taip pat svarbu paminėti, kad bendrose drėgnose patalpose, baseinuose, dažnai reikalinga papildoma apsauga, kad būtų išvengta grybelinių infekcijų – jos lengvai plinta esant šilumai, drėgmei ir tiesioginiam kontaktui su užkrėstais paviršiais.

 Mechaninis stresas, netinkama avalynė ir kulnų įtrūkimai

Stovint ant šaltų grindų, nešiojant netinkamą avalynę, kulnai ir pėdos patiria spaudimą – tai gali sukelti odos įtrūkimus, ir odos sluoksnio storėjimą, pleiskanojimą bei išsausėjimą. 

 Nagų problemos: Onicholizė

Nagų plokštelės atšokimas nuo nago guolio — onicholizė — gali būti susijęs su ilgalaikiu drėgmės poveikiu, chemikalais, laku, ar net baseino vandeniu.

 Kasdienės odos ir pėdų priežiūros taisyklės šaltuoju sezonu

Valymas ir drėkinimas

  • Kasdien nuplaukite pėdas šiltu vandeniu, naudokite švelnų muilą, kruopščiai nusausinkite, ypač tarp pirštų.
  • Iškart po to tepkite drėkinamąją priemonę – idealu, kai oda dar šiek tiek drėgna. Pasirinkite kremus su urea, glicerinu, švelniais aliejais.

Kulnų ir pėdų išsausėjimo ir įtrūkimų prevencija

  • Kartą‑du per savaitę naudokite stambią šveitimo priemonę švelniai pašalinti suragėjusią odą.
  • Kulnams: naudokite stipriai drėkinančius balzamus, dėvėkite medvilnines kojines naktį.
  • Venkite vaikščiojimo basomis ant šaltų ar drėgnų grindų – tai gali skatinti odos įtrūkimus.

Avalynė ir kojinės

  • Avėkite  šiltas, sausas, gerai ventiliuojamas  kojines – geriausia medvilnė + vilnos sluoksnis.
  • Avalynė turi būti tinkamo dydžio, ne per ankšta, kad nespaustų ir nesukeltų  odos spaudimo.
  • Po baseino kuo greičiau pakeiskite drėgnas kojines sausomis.

Poilsio ir atsipalaidavimo laikotarpiai

  • Po aktyvios veiklos leiskite pėdoms pailsėti – pakelkite jas į viršų ir palaikykite jas tokioje pozicijoje keletą minučių.
  • Kartą per savaitę pasidarykite pėdų vonelę su šiltu vandeniu, druska ir švelniu aliejumi, po vonelės patepkite drėkinančiu kremu.

Speciali apsauga lankantis baseinuose

  • Prieš eidami į baseiną: nusiplaukite pėdas ir nusausinkite jas. 
  • Po maudynių – vėl nusausinkite ir užtepkite drėkinamąją priemonę.
  • Po pasibuvimo baseine, saunoje – ypač kruopščiai pasirūpinkite savo oda, ištepkite stipriai maitinančiomis priemonėmis.
  • Išlipę iš baseino avėkite vandeliui atsparią bet kvėpuojančią avalynę, tai padeda išvengti drėgmės sukeltų odos ir nagų problemų.

 Įskilimai, išsausėjimai ir ragėtumas – ką daryti?

 Išsausėjimo ir pleiskanojimo priežiūra

  • Naudokite kremus su didesniu urea procentu (pvz., 10–20 %) arba kompleksiškas priemones, skirtas kulnų įtrūkimams.
  • Jei oda labai stangri, pamirkykite pėdas šiltoje vonelėje (~10 min), tuomet nušveiskite ragėtą dalį ir tepkite drėkinamąją priemonę.

Kulnų įtrūkimų priežiūra

  • Apvalykite įtrūkimo kraštus ir  dezinfekuokite.
  • Tepkite regeneruojančius balzamus – naudokite apsauginį „pleistrą“ naktį – dėvėkite medvilnines kojines.
  • Jei įtrūkimas gilus ir kraujuoja – kreipkitės į specialistą (podologą).

Ragėjimo ir nuospaudų kontrolė

  • Ragėtumas ir nuospaudos atsiranda dėl spaudimo/frikcijos – tai įtakoja avalynės patogumas bei ilgas stovėjimas.
  • Kartą per savaitę atlikite švelnų šveitimą, vėliau drėkinkite. Jei suragėjusi zona skausminga ir labai stora – kreipkitės į specialistą.

 Nagų problema – onicholizė: priežastys, prevencija ir gydymas

 Kas yra onicholizė?

Onicholizė – tai būklė, kai nagų plokštelė atšokusii nuo nago guolio (nago lovos). Simptomai: balta/nepermatoma zona ant nago, dažniausiai pasitaiko ant pėdų nagų..

Priežastys, susijusios su baseinu, šaltu oru, drėgme

  • Ilgas buvimas vandenyje arba nuolatinė drėgmė skatina nagų “atšokimą”.
  • Taip pat onicholizę gali sukelti traumos, spaudimas (netinkama avalynė) bei cheminiai produktai.

 Gydymo pagrindai

  • Išsiaiškinkite ir pašalinkite pagrindinę priežastį kas galėjo įtakoti onicholizės atsiradimą (drėgmė, trauma, infekcija).
  • Trumpinkite ir laikykite nagus sausus, venkite gelinių ar akrilinių lakavimų, iki tol kol nagas ataugs.
  • Apsaugokite nagą: dėvėkite gerai prigludusius batus, venkite kontakto su cheminėmis medžiagomis.
  • Jei atsirado grybelis yra bakterijų – kreipkitės į dermatologą (gali būti reikalingi priešgrybeliniai / antibakteriniai kremai).

Prevencija

  • Po maudynių baseine kruopščiai nusausinkite kojų nagų sritis.
  • Venkite ilgo buvimo vandenyje.
  • Reguliariai prižiūrėkite nagus, susitvarkykite nagų kraštelius, venkite intensyvaus dildinimo.
  • Pasirinkite tinkamą avalynę, leiskite kojoms pailsėti venkite spaudimo, avėkite ventiliuojamas kojines.

Kada kreiptis į specialistą?

  • Jei įtrūkimai arba kulnų žaizdos kraujuoja, negyja – būtinas podologo dermatologo vizitas.
  • Jei onicholizė progresuoja, jaučiamas skausmas, patinimas, spalvos pokyčiai – gali būti jog prasidėjo infekcija.
  • Jei turite cukrinį diabetą, kraujotakos sutrikimų – būtina nuolatinė pėdų priežiūra ir gydytojo rekomendacijos.
  • Jei savarankiškai gydantis būklė negerėja per 4‑6 sav. 

Šaltuoju metų laiku ir lankantis baseine kojos gali labiau išsausėti, skilinėti ar tapti jautresnės dėl drėgmės ir temperatūrų pokyčių. Kasdien jas prižiūrint – švelniai šveičiant, naudojant drėkinančius kremus, avint tinkamą avalynę ir rūpinantis drėgmės kontrole – galima išvengti daugumos problemų. Tinkama pėdų priežiūra padeda išlaikyti kojas sveikas ir gražias visais metų laikais.